GRUNNUTDANNELSENS
MODULER

Grunnstenene i yoga

I den første modulen fokuserer vi på fundamentene i yoga:
 

• tre grunnleggende stillinger (sukhasana, tadasana, shavasana)

• yogaens påvirkning på nervesystemet

• hvordan vi roer nervesystemet (landing)

• pusteøvelse og mental øvelse for nervesystemet

• enkle prinsipper for avspenning

• enkel yogasekvens

• øve undervisning i yoga, pust og avspenning

Lærere:
Jannicke Wiel
Anne Stine Baumann Frost

Teknikk og skadeforbygging

Vi har fokus på hvordan du gjennom yoga får kontakt med deg selv og kontakt med kjernen:

• pust og bandha som skadeforebyggende teknikk

• hvordan du bruker bandha i yogastillinger

• introduksjon til yin-yoga

• introduksjon til yin-yogaens prinsipper

• yoga mot stress oppsummering
   

Lærere:
Du lærer grunnleggende yogateknikk av Pia Maria Kozlowski.

Fatima Sidhrée lærer deg yin-yoga.

Sekvensering:
Oppbygging av sekvenser og yogatimer

Du lærer om:
 

• sekvensering av yogastillinger

• oppbyggingen av en yogatime

• selv-ivaretakelse

• ledd og muskler

Du lærer sekvensering av Pia Maria Kozlowski og øver undervisning. Vi forbereder yogaklasser som du som student skal undervise på Oslo Yoga en søndag i løpet av høsten. Du får veiledning til hvordan du kan undervise gode øvelser og sekvenser.

Vi avslutter modulen med en velgjørende yin-yogadag med Fatima Sidhrée.

Practicum

Denne modulen gir deg mulighet til å vise hva du kan:
 

• practicum

• oppsummering om skadeforebygging

• muntlig prøve i grupper

• hvordan du kan ivareta deg selv som yogalærer

• mindfulness-dag

​

​

Din unike kropp

Den andre modulen setter søkelys på:

• teknikk i stående stillinger

• teknikk i stillinger på alle fire

• solhilsen

• lange, dype pust

• mindfulness

• å lære om skjelettet

• hvordan hver kropp er unik

• hvordan yogastillinger må tilpasses til den enkelte

​

Lærere:
Jannicke Wiel og Anne Stine Baumann Frost

Anne Kristine Kavli og Frode Johansen gir deg en praktisk erfaring av ditt skjelett og dine forutsetninger i yoga.

​

Retreat

Fjerde modul handler om yogisk livsstil.

​

• stillhet hver morgen fram til kl. 12

• daglig yoga- og meditasjonspraksis

• vegetarisk kosthold

• indre beslutning og yoga nidra (dybdeavspenning)

• øve undervisning

• språklig undervisning og hands-on assistering

• practicum

​

Retreaten holdes i nydelige omgivelser på The Stable Arild i Skåne.

​

​

​

Anatomi:  Skadeforebygging og yogateknikk

Du lærer:
 

• anatomi

• god teknikk for å ivareta deg selv og andre

Du lærer om bindevevet og hvordan kroppen henger sammen.

​

Lærere:

Pia Maria Kozlowski
Ingrid Brandstad

​

Avrunding, eksamen og sertifisering

Du lærer om:
 

• psoas-muskelen og IS-ledd

• yoga-business og yoga-etikk

​

Vi har:
 

• avsluttende eksamen

• yoga-spa

• eksamensmiddag

• avslutningstime

• diplomutdeling